Sudah Tepatkah Asupan Gula Anda

Tubuh membutuhkan insulin untuk mengolah glukosa. Maka, penderita diabetes wajib mengurangi asupan gula. Menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS), asupan gula wajib dikontrol penggunaannya. Umumnya, batas asupan gula untuk setiap orang per harinya adalah 5% dari total kalori. Jumlah tersebut setara dengan 2,5-3 sendok makan atau 5 sendok teh gula. Namun, asupan gula dari buah tidak termasuk di dalamnya. "Gula dari buah atau fruktosa, tidak membutuhkan insulin untuk mengolahnya. Sementara untuk mengolah gula atau glukosa, dibutuhkan insulin," ucap Dr. Fiastuti Witjaksono MSc., MS. SpGK, spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia. Jika masih berusia muda dan aktif bergerak, jumlah tersebut bisa ditambah. Sebaliknya, jika usia makin lanjut dan kurang bergerak, kurangi asupan gula. ​By Ghiboo.com